掉頭發(fā)和指甲軟通常與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)或慢性疾病有關(guān)，可通過補充特定營養(yǎng)素、調(diào)整生活方式改善，嚴重時需藥物干預。
營養(yǎng)缺乏是常見誘因。蛋白質(zhì)攝入不足會導致角蛋白合成障礙，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、指甲分層。建議每日攝入雞蛋、魚肉或乳清蛋白粉。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)匙狀甲，可檢測血清鐵蛋白，必要時在醫(yī)生指導下使用琥珀酸亞鐵片。鋅元素缺乏與斑禿相關(guān)，牡蠣、牛肉或葡萄糖酸鋅口服溶液有助于改善。
內(nèi)分泌因素需重點關(guān)注。甲狀腺功能減退患者易出現(xiàn)頭發(fā)干燥易斷，甲板縱嵴明顯，需檢查促甲狀腺激素，確診后使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。女性產(chǎn)后或更年期雌激素水平下降也會導致脫發(fā)加重，可咨詢婦科醫(yī)生評估激素替代治療必要性。
慢性疾病伴隨癥狀不可忽視。銀屑病可能引發(fā)甲凹點和彌漫性脫發(fā)，需皮膚科確診后使用阿維A膠囊控制病情。糖尿病患者末梢循環(huán)障礙會導致毛發(fā)營養(yǎng)不良，需優(yōu)先控制血糖，配合使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常護理同樣重要。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過40℃。修剪指甲時保留1-2毫米白邊，使用含尿素成分的護手霜。每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。
癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨體重驟減、疲勞感時，建議就診排查系統(tǒng)性紅斑狼瘡、肝硬化等重大疾病。突發(fā)片狀脫發(fā)需排除真菌感染，完善皮膚鏡和真菌培養(yǎng)檢查。
