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    手酸痛影響睡眠可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整睡姿、就醫(yī)檢查等方式緩解。手酸痛可能與肌肉勞損、腕管綜合征、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等因素有關(guān)。

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    星佳定 甲鈷胺片 生產(chǎn)廠家:北京星昊醫(yī)藥股份有限公司 功能主治:周圍神經(jīng)病變。糖尿病神經(jīng)障礙、多發(fā)性神經(jīng)炎及因缺乏維生素B12引起的巨幼紅細(xì)胞性貧血等。 用法用量:口服。通常成年人一次1片(0.5mg),一日3次,可根據(jù)年齡、癥狀酌情增減。
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    1、熱敷

    使用溫?zé)崦砘驘崴鼘?duì)手部進(jìn)行熱敷,溫度控制在40-45攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。熱敷后可配合輕柔按摩,從指尖向手腕方向推按。

    2、藥物治療

    疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片,或外用扶他林乳膠劑。神經(jīng)性疼痛可考慮甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。風(fēng)濕性疾病需使用抗風(fēng)濕藥物如柳氮磺吡啶腸溶片。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量,胃腸道疾病患者用藥前需告知醫(yī)生病史。

    3、物理治療

    醫(yī)院康復(fù)科采用超聲波、紅外線或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等物理療法,能有效減輕炎癥和神經(jīng)壓迫癥狀。家庭可做手指伸展運(yùn)動(dòng):掌心向下平放桌面,另一手輕壓手背維持10秒,重復(fù)5-8次。腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練包括順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)手腕各10圈,每日2-3組。

    4、調(diào)整睡姿

    睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)手臂,使用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)保持功能位。側(cè)臥時(shí)可在胸前抱枕減輕肩臂壓力,仰臥時(shí)手臂自然放于身體兩側(cè)。選擇中等硬度床墊,過(guò)高枕頭可能加重頸椎神經(jīng)壓迫。睡前用溫水浸泡雙手10分鐘,水中可加入適量艾葉或生姜片。

    5、就醫(yī)檢查

    持續(xù)3天以上夜間痛醒或伴手指麻木需排查腕管綜合征,肌電圖檢查可明確診斷。X線或MRI能鑒別頸椎病變,類風(fēng)濕因子檢測(cè)排除自身免疫性疾病。骨質(zhì)疏松患者可能出現(xiàn)腕部隱匿骨折,骨密度檢查有指導(dǎo)意義。腫瘤骨轉(zhuǎn)移罕見(jiàn)但需警惕進(jìn)行性加重的夜間骨痛。

    日常應(yīng)避免重復(fù)性手部動(dòng)作如長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī),工作間隙做握拳伸展運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康,適量食用牛奶、豆制品和深海魚。寒冷天氣注意手部保暖,洗碗洗衣時(shí)佩戴橡膠手套。若疼痛放射至肩頸或出現(xiàn)手指肌力下降,須立即就診排除脊髓壓迫等急癥。建立疼痛日記記錄發(fā)作時(shí)間和誘因,復(fù)診時(shí)提供醫(yī)生參考。

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