孕婦鼻塞喉嚨痛可通過增加空氣濕度、鹽水漱口、飲用蜂蜜水、蒸汽吸入、調整睡姿等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、空氣干燥、病毒性感冒、過敏性鼻炎、胃酸反流等原因引起。
1、增加濕度：孕期激素水平升高易導致鼻黏膜充血，使用加濕器將室內濕度維持在50%-60%可減輕鼻腔干燥。避免長時間開空調，定期開窗通風，在臥室放置一盆清水也能輔助增加濕度。
2、鹽水護理：生理性鼻塞可通過每日3-4次溫鹽水漱口緩解咽喉腫痛。配制方法為240ml溫水加入1/4茶匙食鹽，仰頭漱喉30秒后吐出。配合鼻腔沖洗器使用生理鹽水噴霧能同步改善鼻塞癥狀。
3、蜂蜜緩解：妊娠期免疫調節變化易引發上呼吸道不適，每日飲用2-3次蜂蜜水10ml蜂蜜+200ml溫水可形成咽喉保護膜。選擇麥盧卡蜂蜜效果更佳，但妊娠糖尿病孕婦需慎用。
4、蒸汽吸入：感冒引起的鼻喉癥狀可用毛巾熱敷面部或吸入40℃熱水蒸汽，每日2次每次10分鐘。加入1-2滴桉樹精油能增強通鼻效果，但孕早期應避免使用薄荷類揮發物質。
5、體位調整：胃酸反流導致的喉痛需抬高床頭15-20厘米，睡前3小時禁食。左側臥位能減少子宮對下腔靜脈壓迫，改善鼻腔血液循環。使用孕婦專用枕頭支撐頸背，保持呼吸道通暢。
日常需保證每日飲水1500-2000ml，食用富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果。選擇溫和的散步、孕婦瑜伽等運動增強抵抗力，出現持續發熱或膿痰需及時產科就診。
