烤火斑可通過保濕護理、避免刺激、藥物治療等方式改善，通常由低溫燙傷、局部血液循環障礙、皮膚干燥等因素引起。
1、低溫燙傷：
長時間接觸低溫熱源可能導致皮膚淺層損傷，表現為紅斑或色素沉著。避免繼續接觸熱源，使用蘆薈膠或燙傷膏促進修復，若出現水皰需就醫處理。
2、血液循環差：
久坐或下肢靜脈回流不暢會加重色素沉積。每日抬高下肢15分鐘，穿戴彈力襪改善循環，配合慢跑、游泳等有氧運動增強代謝。
3、皮膚屏障受損：
干燥環境下角質層水分流失易形成鱗屑性斑塊。選擇含神經酰胺的潤膚乳，洗澡水溫控制在40℃以下，避免用力搓擦患處。
4、炎癥后色沉：
可能與局部反復炎癥刺激有關，常伴隨輕微瘙癢。外用氫化可的松乳膏減輕炎癥，維生素E乳膏輔助淡化色素，避免抓撓防止感染。
5、病理性因素：
糖尿病周圍神經病變或血管炎可能導致皮膚異常改變，通常表現為對稱性紅斑、麻木刺痛等癥狀。需監測血糖水平，嚴重時使用甲鈷胺、阿司匹林等藥物干預。
日常需注意補充維生素C和膠原蛋白，避免辛辣食物刺激血管。堅持快走、瑜伽等溫和運動促進下肢循環，睡眠時墊高小腿。若斑塊持續擴大、破潰或伴隨疼痛，需及時排查系統性疾病的可能。恢復期間避免日光暴曬，選擇物理防曬措施減少色素沉著風險。
