口臭可能由口腔衛生不良、食物殘渣堆積、牙周疾病、胃腸功能紊亂、鼻咽部感染等原因引起。口臭可通過改善口腔清潔、治療口腔疾病、調整飲食習慣、使用漱口水、就醫檢查等方式緩解。
1、口腔衛生不良
口腔衛生不良是導致口臭的常見原因。牙齒表面和舌苔上容易滋生細菌，這些細菌分解食物殘渣時會產生硫化物等揮發性物質，從而引發口臭。建議每天至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期清潔舌苔。口腔衛生不良還可能伴隨牙齦出血或牙齒敏感等癥狀。
2、食物殘渣堆積
食物殘渣在口腔內長時間堆積會被細菌分解，產生難聞氣味。高蛋白食物如肉類、奶制品以及氣味強烈的食物如大蒜、洋蔥更容易引發口臭。進食后及時漱口或咀嚼無糖口香糖有助于減少食物殘渣殘留。長期食物殘渣堆積可能誘發齲齒或牙齦炎。
3、牙周疾病
牙齦炎、牙周炎等口腔疾病會導致牙齦紅腫出血，形成牙周袋并積聚細菌和膿液，產生明顯口臭。牙結石也是細菌滋生的溫床，需要定期進行專業潔牙。嚴重的牙周疾病可能伴隨牙齒松動、咀嚼疼痛等癥狀，需及時進行牙周治療。
4、胃腸功能紊亂
消化不良、胃食管反流等胃腸問題可能導致胃酸反流至口腔，帶來酸臭味。幽門螺桿菌感染也可能引起特殊口臭。這類口臭常伴有胃部不適、噯氣等癥狀。調整飲食結構、少食多餐、避免睡前進食有助于改善癥狀，嚴重者需進行胃部檢查。
5、鼻咽部感染
鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎等上呼吸道感染會導致鼻腔或咽喉部分泌物增多，這些分泌物含有大量蛋白質，被細菌分解后產生異味。慢性鼻竇炎可能引起持續性口臭，并伴有鼻塞、頭痛等癥狀。保持鼻腔清潔、治療感染源是改善這類口臭的關鍵。
改善口臭需要從日常口腔護理做起，包括使用含氟牙膏刷牙、定期更換牙刷、使用牙線清潔牙縫、清潔舌苔等。飲食上應多喝水保持口腔濕潤，適量攝入富含維生素C的水果蔬菜有助于牙齦健康。避免吸煙、過量飲酒等不良習慣。若口臭持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫檢查，排除糖尿病、肝腎疾病等系統性疾病可能。保持良好的作息規律和適度運動也有助于改善整體健康狀況，間接緩解口臭問題。
