肚子一按就疼可通過熱敷按摩、調整飲食、服用藥物、就醫檢查、手術治療等方式緩解，通常由肌肉拉傷、胃腸痙攣、消化性潰瘍、闌尾炎、腹膜炎等原因引起。
1、熱敷按摩：
腹部肌肉拉傷或受涼引起的按壓痛，可用熱毛巾敷15分鐘促進血液循環，配合順時針輕柔按摩肚臍周圍。避免劇烈運動或突然扭轉腰部，選擇寬松衣物減少腹部壓迫。
2、調整飲食：
胃腸痙攣或消化不良時需暫停辛辣、生冷食物，選擇小米粥、南瓜羹等易消化流食。每日分5-6次少量進食，餐后散步10分鐘幫助胃腸蠕動，避免立即平躺。
3、服用藥物：
消化性潰瘍導致的壓痛可服用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、硫糖鋁等胃黏膜保護劑。伴隨反酸燒心時需記錄疼痛時間規律，用藥期間禁煙酒及咖啡因飲料。
4、就醫檢查：
右下腹固定壓痛伴發熱可能提示闌尾炎，需進行血常規和腹部超聲檢查。白細胞升高至15×10?/L以上或出現反跳痛時，需考慮化膿性闌尾炎可能。
5、手術治療：
腹膜炎引起的全腹肌緊張需緊急實施腹腔鏡探查或開腹手術。術后需保持引流管通暢，監測體溫和腹痛變化，預防腸粘連等并發癥。
日常可進行腹式呼吸訓練增強膈肌力量，每周3次瑜伽貓牛式放松腹部肌肉。飲食增加山藥、猴頭菇等養胃食材，避免空腹食用酸性水果。持續48小時不緩解的腹痛或出現便血、嘔吐需立即急診。
