舌頭燙傷可通過含服冰水、局部涂抹蜂蜜、使用口腔凝膠、避免刺激性食物、保持口腔清潔等方式緩解。燙傷通常由高溫食物、液體接觸黏膜導致局部毛細血管擴張和組織水腫引起。
1、冷敷鎮痛：
立即含服4℃左右的冰水或含化冰塊，低溫能收縮燙傷部位毛細血管，減輕組織水腫和疼痛感。每次冷敷持續1-2分鐘，間隔5分鐘重復，避免持續低溫導致凍傷。冷敷在燙傷后30分鐘內實施效果最佳。
2、蜂蜜修復：
天然蜂蜜含葡萄糖氧化酶和抑菌成分，用棉簽蘸取少量涂抹創面，每日3-4次。研究顯示蜂蜜能促進上皮細胞再生，其高滲透壓可吸收創面滲出液，形成保護膜隔離刺激。糖尿病患者慎用。
3、凝膠防護：
選擇含利多卡因的口腔潰瘍凝膠如復方甘菊利多卡因凝膠或重組人表皮生長因子凝膠，每日涂抹3次。凝膠基質能物理隔離創面，麻醉成分可阻斷痛覺傳導，生長因子加速黏膜修復。
4、飲食調整：
燙傷后48小時內避免食用超過40℃的熱食、酸性水果柑橘、菠蘿及辛辣調料。推薦常溫流質飲食如牛奶、米湯、蒸蛋，蛋白質和維生素B族有助于黏膜修復。進食后立即用生理鹽水漱口。
5、創面護理：
使用氯己定含漱液每日漱口3次，預防繼發感染。避免用牙刷直接摩擦創面，可選擇兒童軟毛牙刷清潔非創傷區。夜間睡眠可佩戴口腔防護蠟防止無意識咬傷，通常3-5天黏膜可完全再生。
燙傷后應持續觀察72小時，若出現白色偽膜擴大、劇烈疼痛或發熱需就醫排除感染。恢復期可增加維生素C獼猴桃、西蘭花和鋅牡蠣、南瓜籽攝入，避免吸煙飲酒。輕度燙傷通常無需特殊治療，保持口腔濕潤常含服涼水能顯著提升舒適度，劇烈運動可能加重黏膜充血應暫緩。
