精神性脫發可通過心理疏導、作息調整、營養補充、頭皮護理、藥物干預等方式治療。精神性脫發通常由長期壓力、睡眠不足、營養不良、激素失衡、毛囊炎癥等原因引起。
1、心理疏導：
長期焦慮或抑郁會導致交感神經過度興奮，影響毛囊生長周期。認知行為療法可緩解情緒壓力，正念訓練能降低皮質醇水平。每周3次30分鐘冥想或心理咨詢有助于改善自主神經功能紊亂。
2、作息調整：
睡眠不足會減少毛囊生長期的血液供應。保持23點前入睡并保證7小時睡眠，午間20分鐘小憩可促進褪黑素分泌。避免夜間使用電子設備，睡前溫水泡腳能改善睡眠質量。
3、營養補充：
缺乏B族維生素和鋅元素會影響角蛋白合成。每日攝入50g堅果、200g深海魚，補充含生物素的復合維生素。黑芝麻糊搭配牛奶可作為早餐，動物肝臟每周食用2次。
4、頭皮護理：
壓力性皮炎可能引發毛囊微型化。選用含酮康唑的藥用洗發水，每周2次頭皮按摩促進血液循環。避免高溫吹風，梳頭時選用寬齒木梳減少機械性拉扯。
5、藥物干預：
可能與雄激素受體敏感度升高有關，通常表現為頭頂稀疏、發際線后移。米諾地爾可延長毛囊生長期，螺內酯調節雄激素水平，嚴重時需配合低能量激光治療。
每日進行30分鐘快走或瑜伽等有氧運動，有助于降低壓力激素水平。飲食注意補充優質蛋白和抗氧化物質，如雞蛋、藍莓、菠菜等。洗護時水溫控制在38℃以下，避免頻繁染燙。若脫發量持續超過100根/日或伴隨頭皮紅腫，需及時就診皮膚科進行毛囊檢測。
