孕期適當補鈣的主要目的是滿足胎兒骨骼發育需求，同時預防孕婦鈣缺乏引發的健康問題。主要有維持胎兒骨骼牙齒形成、預防孕婦骨質疏松、減少妊娠期高血壓風險、避免肌肉痙攣、降低早產概率等作用。
1、胎兒骨骼發育
鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的核心礦物質，妊娠中晚期胎兒每日需從母體攝取大量鈣質。若鈣攝入不足，可能影響胎兒骨骼礦化過程，嚴重時導致先天性佝僂病。孕婦每日鈣攝入量應達到1000-1200毫克，可通過牛奶、豆制品等食物補充。
2、預防骨質疏松
妊娠期母體會優先將鈣供給胎兒，當膳食鈣不足時，孕婦骨鈣會被動流失。長期鈣缺乏可能引發骨密度下降，增加產后骨質疏松風險。臨床建議孕中期起每日補充鈣劑，同時配合維生素D促進吸收。
3、控制妊娠高血壓
鈣離子參與血管平滑肌收縮調節，缺鈣可能誘發血管痙攣。研究顯示足量補鈣可使妊娠期高血壓疾病發生率降低，尤其對高風險孕婦效果更顯著。建議存在高血壓風險的孕婦在醫生指導下增加鈣攝入。
4、緩解肌肉痙攣
低鈣血癥會導致神經肌肉興奮性增高，引發小腿抽筋等不適。孕晚期子宮壓迫血管影響下肢血液循環時，缺鈣會加重痙攣癥狀。夜間發作時可熱敷緩解，日常需保證乳制品、綠葉蔬菜等含鈣食物的攝入。
5、降低早產風險
鈣參與子宮平滑肌收縮調控，充足鈣儲備有助于維持子宮穩定狀態。流行病學數據顯示，鈣攝入充足的孕婦早產發生率較低。對于有早產史的孕婦，醫生可能建議額外補充鈣劑至每日1500毫克。
孕期補鈣需遵循適量原則，過量補鈣可能增加腎結石風險。建議通過膳食優先補充，每日飲用300-500毫升牛奶，搭配豆腐、芝麻等食物。鈣劑補充應在醫生指導下進行，避免與鐵劑同時服用影響吸收。定期產檢監測血鈣水平，出現便秘或食欲減退等不適時需及時調整補鈣方案。保持適度日曬促進維生素D合成，適當運動幫助鈣質沉積，形成科學完整的孕期營養管理策略。
