男性吃公雞能幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營養(yǎng)成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來說，無論是公雞還是母雞，均具有一定的營養(yǎng)價值。
1、公雞中蛋白質(zhì)的含量較高，且易被人體吸收、利用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力。
2、公雞中含有一些維生素和礦物質(zhì)，其中硒、磷的含量相對豐富。男性吃公雞可幫助補(bǔ)充一些人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而有利于身體健康。
需要注意的是，在烹飪過程中應(yīng)少油少鹽，盡量避免煎炸、熏烤等不健康的烹飪方式。
公雞營養(yǎng)成分（每100g含量）
能量
145(千卡)
中
蛋白質(zhì)
20.3(克)
高
碳水
0.9(克)
低
脂肪
6.7(克)
中
膽固醇
106(毫克)
中
硒
11.92(微克)
中
磷
166(毫克)
中
宜食食物
男性日常應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的建議，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果
西紅柿、胡蘿卜、南瓜、大白菜
慎食食物
男性應(yīng)盡量避免油炸、腌制、熏烤等不健康的食物。
主食油炸食物腌制食物熏烤食物
油餅、油條、油面筋、炸糕
更多建議
男性除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意生活管理，具體如下：
1、適當(dāng)進(jìn)行運動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動。
2、合理作息，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。
3、注意隨天氣變化增減衣服，以防感冒。
