哺乳期需避免的食物主要有酒精類飲品、高汞魚類、含咖啡因食品、生冷食物及易致敏食物。這些食物可能通過乳汁影響嬰兒發育或引發母嬰健康風險。
酒精類飲品會直接進入乳汁，可能抑制嬰兒中樞神經系統發育，導致睡眠紊亂或生長遲緩。哺乳期應完全戒酒，包括米酒、酒釀等傳統月子食品。若特殊情況需飲酒，需間隔至少2小時再哺乳。
高汞魚類如金槍魚、劍魚、鯊魚等大型肉食性魚類，汞元素會在母體蓄積并通過乳汁傳遞，可能損害嬰兒神經系統。建議選擇低汞的鮭魚、鱈魚或淡水魚類作為蛋白質來源，每周攝入量控制在200-300克。
含咖啡因的咖啡、濃茶、巧克力等可能引起嬰兒煩躁不安或睡眠障礙。每日咖啡因攝入不宜超過200毫克約1杯中杯美式咖啡，且飲用后建議間隔3-4小時再哺乳。
生冷食物如刺身、半熟牛排、生雞蛋等存在微生物污染風險，可能引發哺乳期胃腸炎。壽司類食品應選擇全熟制品，雞蛋需完全煮熟后食用。冰箱取出的冷飲需回溫至室溫再進食。
易致敏食物如花生、芒果、海鮮等，可能增加嬰兒過敏體質風險。有家族過敏史的產婦應謹慎食用，初次嘗試后需觀察嬰兒是否出現皮疹、腹瀉等反應。乳制品過敏嬰兒的產婦需回避牛奶及其制品。
特殊情況下，部分嬰兒對母親進食的洋蔥、西蘭花等產氣食物敏感，可能引發腸絞痛。如發現嬰兒進食后哭鬧加劇，可嘗試暫時回避該類食物觀察癥狀變化。哺乳期飲食建議以新鮮、多樣、均衡為原則，可疑食物可采取逐步排除法確認。
