眼睛干澀可能由環境干燥、用眼過度、隱形眼鏡佩戴不當、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征等原因引起，可通過人工淚液、熱敷、調整用眼習慣等方式緩解。
1、環境干燥：
空氣濕度低于40%時，淚液蒸發加速導致干眼。長期處于空調房、強風環境或高海拔地區易誘發。建議使用加濕器維持50%-60%濕度，避免正對出風口，外出佩戴防風眼鏡。輕度干澀可使用不含防腐劑的羧甲基纖維素鈉滴眼液。
2、用眼過度：
持續注視電子屏幕超過2小時會減少眨眼頻率，使淚膜穩定性下降。表現為視物模糊、異物感，可能伴隨眼瞼痙攣。建議遵循20-20-20法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，工作間隙做眼球轉動訓練，必要時使用聚乙烯醇滴眼液。
3、隱形眼鏡不當：
每日佩戴超過8小時或清潔不到位會導致角膜缺氧和淚液分泌異常。常見癥狀為戴鏡后灼痛、紅血絲增多。需選擇高透氧材質鏡片，每周停戴1-2天，配合透明質酸鈉滴眼液護理。出現持續刺痛需及時摘鏡就醫。
4、瞼板腺功能障礙：
油脂分泌異常使淚液脂質層缺失，表現為晨起粘稠分泌物增多、瞼緣充血。可能與蠕形螨感染或慢性炎癥有關。每日用40℃熱毛巾敷眼10分鐘，配合瞼緣清潔，中重度需進行強脈沖光治療。
5、干燥綜合征：
自身免疫性疾病導致淚腺破壞，常伴口干、關節痛。需通過抗核抗體檢測確診。除使用環孢素滴眼液外，需聯合風濕免疫科進行全身治療。日常可補充Omega-3脂肪酸改善腺體功能。
建議增加深海魚、亞麻籽等富含必需脂肪酸的食物攝入，每日保證7小時睡眠。辦公時調整屏幕低于眼睛水平線10-15度以減少瞼裂暴露面積，冬季外出佩戴濕房鏡。持續兩周未緩解或出現視力下降、角膜潰瘍需排查結膜松弛癥、糖尿病等全身性疾病。
