皮膚敏感可能由皮膚屏障受損、過度清潔、紫外線刺激、遺傳因素、激素水平變化等原因引起。
1、屏障受損：
角質層結構不完整或皮脂膜缺失會導致皮膚屏障功能下降，外界刺激物易滲透引發敏感反應。避免使用含酒精、皂基的清潔產品，選擇含神經酰胺、膽固醇的修復類護膚品。
2、清潔過度：
頻繁去角質、高溫潔面或卸妝摩擦會破壞皮膚微生態平衡。建議使用氨基酸類潔面產品，水溫控制在32-35℃，每日潔面不超過2次。
3、紫外線傷害：
長期未防護的日曬會加速角質層水分流失，導致血管擴張和炎性反應。需全年使用SPF30+的物理防曬霜，配合遮陽帽等硬防曬措施。
4、遺傳因素：
特應性體質人群的皮膚神經酰胺合成酶活性較低，可能與FLG基因突變有關。這類人群需避免接觸羊毛脂等致敏成分，可定期使用含紅沒藥醇的舒緩產品。
5、激素波動：
經期、孕期或壓力期體內皮質醇水平變化會降低皮膚耐受閾值。此時應簡化護膚步驟，暫停使用視黃醇、果酸等活性成分。
敏感肌護理需建立溫和清潔-屏障修復-嚴格防曬的基礎流程，飲食上增加三文魚、牛油果等富含omega-3的食物，避免辣椒、酒精等刺激性飲食。每周可進行1次10分鐘冷噴護理，選擇含積雪草苷的面膜進行密集修護。持續泛紅瘙癢超過72小時建議就診皮膚科進行乳酸刺痛測試。
