老人陽氣虛可通過飲食調理、穴位按摩、適度運動、中藥調理、作息調整等方式改善。陽氣虛可能由年齡增長、久病體弱、過度勞累、飲食不當、外感寒邪等因素引起。
1、飲食調理：
選擇溫補類食物如羊肉、韭菜、桂圓，搭配生姜紅糖水促進陽氣升發。避免生冷瓜果，烹飪方式以燉煮為主，每日可食用3-5顆核桃或10克枸杞代茶飲。冬季晨起空腹飲用少量黃酒有助于驅寒溫陽。
2、穴位刺激：
每日艾灸關元穴、足三里各15分鐘，配合拇指按壓腎俞穴200次。睡前用花椒水泡腳至微微發汗，刺激涌泉穴改善循環。每周進行2次督脈推拿，重點按摩大椎至命門區域。
3、運動升陽：
選擇八段錦"兩手托天理三焦"式，每日晨練30分鐘。晴天背對太陽站立15分鐘吸收陽氣，太極拳云手動作配合腹式呼吸。避免夜間運動，每周3次快走不超過6000步。
4、中藥調理：
腎陽虛適用右歸丸，脾陽虛可選附子理中丸，心陽虛建議服用桂枝甘草湯。中成藥如金匱腎氣丸、龜鹿二仙膠需辨證使用。藥膳推薦當歸生姜羊肉湯，每周食用2次，配合5克紅參切片含服。
5、起居養護：
保證亥時21-23點入睡，避免過早晨練。居室溫度維持在20-22℃，穿戴棉質護腰保護命門穴。正午曬太陽15分鐘補充陽氣，避免汗出當風。保持情緒平穩，過度憂思會損耗心陽。
陽氣虛弱老人應長期堅持溫補飲食，每日食用小米山藥粥搭配3片醋泡姜，運動選擇五禽戲虎戲動作強化督脈。冬季佩戴艾草香囊，避免長時間空調環境。癥狀持續加重需就醫排除甲減、慢性心衰等疾病，中藥調理需在醫師指導下使用肉蓯蓉、巴戟天等藥材，定期復查肝腎功能。保持居所陽光充足，避免潮濕陰冷環境，可種植迷迭香等芳香植物提升陽氣。
