長時間看電腦屏幕后眼花通常由視覺疲勞、干眼癥、屏幕眩光、屈光不正或藍光暴露等因素引起。
1、視覺疲勞：
持續注視屏幕會導致睫狀肌長時間緊張，引發調節性視疲勞。表現為視物模糊、眼眶酸脹，可能伴隨頭痛。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，使用人工淚液緩解癥狀。工作環境光線應柔和均勻，避免屏幕與環境光亮度差異過大。
2、干眼癥：
專注屏幕時眨眼次數減少50%以上，淚液蒸發加速導致角膜干燥。癥狀包括異物感、灼熱感和間歇性視物模糊?？墒褂貌缓栏瘎┑娜斯I液，保持室內濕度40%-60%。嚴重者需進行瞼板腺按摩或脈沖光治療。
3、屏幕眩光：
顯示器反光或高亮度設置會造成視網膜感光細胞過度刺激。表現為畏光、短暫性視物不清。調整屏幕亮度至環境光1.5-2倍，安裝防眩光膜，保持屏幕中心低于眼睛水平線10-20厘米。夜間建議開啟護眼模式減少白光強度。
4、屈光不正：
未矯正的近視、散光或老視會加重用眼負擔?？赡艹霈F雙重影像、聚焦困難等癥狀。40歲以上人群需排查老花眼，青少年應每年驗光。配戴抗藍光鏡片可減輕數碼視疲勞，但需確保度數準確。
5、藍光影響：
LED屏幕釋放的高能短波藍光可能引起視網膜光化學損傷。長期暴露可能導致視敏度下降和黃斑功能異常。使用藍光過濾軟件或特殊鍍膜鏡片，保持屏幕距離50-70厘米。多攝入富含葉黃素的深色蔬菜有助于視網膜保護。
建議每日補充200克以上深綠色蔬菜，其中菠菜、羽衣甘藍富含護眼營養素葉黃素和玉米黃質。每周進行3次30分鐘以上的戶外活動，自然光照射可促進多巴胺分泌抑制眼軸增長。辦公時采用20-20-20法則，每20分鐘起身活動并遠眺。顯示器應選擇啞光屏，分辨率不低于1920×1080以避免像素顆粒刺激。若調整用眼習慣后癥狀持續超過兩周，需排查青光眼、白內障等器質性病變。
