舌頭發黃可通過調整飲食結構、補充益生菌、使用口腔清潔產品、中藥調理、藥物治療等方式改善。舌苔發黃可能與口腔衛生不良、消化功能紊亂、濕熱內蘊、真菌感染、肝膽疾病等因素有關。
1、飲食調整：減少辛辣油膩食物攝入，增加芹菜、冬瓜、薏米等利濕食材。每日飲用淡竹葉茶或玉米須茶有助于清熱化濕。長期高糖飲食可能加重舌苔異常。
2、益生菌補充：雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑能調節腸道菌群平衡。酸奶、納豆等發酵食品含天然益生菌，建議持續食用2-4周。腸道功能改善后舌苔顏色可能逐漸恢復正常。
3、口腔清潔：使用含氯己定的漱口水每日含漱，配合軟毛牙刷輕刷舌苔。牙線清理齒縫食物殘渣，避免細菌滋生。吸煙者需加強舌背清潔，尼古丁沉積易導致舌苔著色。
4、中藥調理：濕熱體質者可服用藿香正氣丸、三仁湯等化濕方劑。陰虛火旺適用知柏地黃丸，脾胃虛弱建議參苓白術散。中藥調理需辨證施治，療程通常4-8周。
5、藥物治療：真菌感染需使用制霉菌素含漱液或氟康唑片。肝膽疾病引發的黃疸需用熊去氧膽酸膠囊配合茵梔黃顆粒。抗生素使用后菌群失調可口服復合維生素B族。
日常保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，適當增加慢跑、八段錦等運動促進新陳代謝。舌苔持續發黃超過兩周或伴有口苦、食欲減退等癥狀，建議消化內科就診排查膽囊炎、肝炎等疾病。
