預防兒童干眼癥可通過控制用眼時間、保持環境濕度、均衡飲食、定期眼部檢查、培養良好用眼習慣等方式實現。干眼癥可能與淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、過敏性結膜炎、電子屏幕使用過度等因素有關。
1、控制用眼時間
兒童連續用眼時間不宜過長，建議每30分鐘近距離用眼或使用電子設備后，閉眼休息或遠眺5分鐘。長時間閱讀或使用平板電腦會導致眨眼頻率降低，淚液蒸發加速。家長可設置定時提醒，幫助孩子建立規律用眼模式，避免睡前過度使用發光屏幕。
2、保持環境濕度
干燥環境會加劇眼表水分流失，室內濕度建議維持在40%-60%。冬季可使用加濕器，避免空調或暖氣直吹面部。外出遇大風天氣可佩戴防風眼鏡，游泳時選擇密封性好的護目鏡。定期清潔空調濾網和加濕器，防止塵螨等過敏原刺激眼部不適。
3、均衡飲食
適量補充富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜、西藍花等食物，有助于維持角膜上皮健康。增加深海魚類攝入可獲取歐米伽3脂肪酸，改善瞼板腺功能。每日保證足量飲水，避免過量攝入高糖零食和碳酸飲料，這類食物可能加重體內炎癥反應。
4、定期眼部檢查
學齡兒童建議每半年進行視力篩查，及時發現屈光不正或隱斜視等問題。若出現頻繁揉眼、畏光或眼紅癥狀，需排查過敏性結膜炎或瞼緣炎。醫生可通過裂隙燈檢查評估淚膜破裂時間，必要時開具人工淚液或進行瞼板腺按摩指導。
5、培養用眼習慣
糾正趴著看書、躺著玩手機等不良姿勢，保持30厘米以上的閱讀距離。鼓勵兒童有意識增加眨眼次數，特別是使用電子設備時。選擇無頻閃的臺燈照明，光線亮度與色溫需適宜。每日保證2小時以上戶外活動，自然光照射有助于調節眼壓和淚液分泌。
預防兒童干眼癥需要家長持續關注用眼衛生，建立科學的生活方式。除上述措施外，應避免兒童接觸含防腐劑的眼藥水，選擇不含香料和酒精的兒童專用洗護產品。當出現持續眼干、異物感或視力波動時，應及時就醫排除干燥綜合征等全身性疾病。日常可進行熱敷護理，用40℃左右溫熱毛巾輕敷眼瞼，促進瞼板腺油脂分泌，但需注意溫度避免燙傷。
