減肥引起的脫發通常在恢復正常飲食和營養攝入后3到6個月內逐漸恢復。脫發的主要原因是減肥過程中營養攝入不足，尤其是蛋白質、鐵、鋅等關鍵營養素的缺乏，導致毛囊生長周期受到影響。
減肥期間，身體為了應對能量不足，會優先將有限的營養供應給維持生命的重要器官，而毛囊的營養供應則被削減，從而導致脫發。脫發類型多為休止期脫發，即毛囊提前進入休止期，頭發脫落量增加。這種脫發通常是可逆的，只要營養狀況得到改善，毛囊會重新進入生長期。
恢復過程中，飲食調整至關重要。建議增加優質蛋白質的攝入，如瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等，同時補充富含鐵、鋅、維生素B族和維生素D的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物等。避免過度節食或單一飲食，確保營養均衡。保持良好的作息習慣，減少壓力，也有助于頭發的恢復。
對于脫發較為嚴重或恢復緩慢的情況，建議咨詢專業排除其他潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常、貧血等。醫生可能會根據具體情況建議進一步的檢查或治療，如補充特定的營養素或使用促進頭發生長的藥物。
在恢復期間，避免頻繁使用高溫燙發、染發等對頭發有損害的行為，選擇溫和的洗發產品，定期按摩頭皮，促進血液循環。適當的有氧運動，如慢跑、游泳等，也有助于改善整體健康狀況，促進頭發生長。通過科學的飲食和生活調整，減肥引起的脫發問題可以得到有效改善。
