肛門松弛可通過癥狀表現和簡單自測初步判斷。典型表現包括排便后擦拭不凈、內褲常有污漬、排氣不受控制、痔瘡反復脫出等。若出現這些癥狀，可能存在肛門括約肌功能減弱。
一、癥狀表現判斷：
肛門松弛最直觀表現為控便能力下降。輕度松弛者可能在劇烈咳嗽、打噴嚏時出現漏氣或少量滲便；中度松弛者日常活動時可能感到肛門閉合不緊，排便后需多次擦拭；重度松弛者可能出現糞便或黏液不自覺溢出，影響社交活動。部分患者伴隨肛門墜脹感或痔瘡脫出后難以回納。
二、居家自測方法：
可采用指檢法初步評估括約肌張力。清潔雙手后戴指套，涂抹潤滑劑，食指緩慢插入肛門，正常狀態下能感受到括約肌的收縮包裹感。若手指進入時阻力明顯減弱，或主動收縮肛門時夾持力不足，提示可能存在松弛。也可嘗試中斷排尿測試，排尿中途若難以通過收縮會陰部肌肉暫停尿流，可能反映盆底肌群力量不足。
肛門松弛與長期便秘、分娩損傷、年齡增長等因素相關。日常可進行提肛運動增強肌力，每日3組每組15次收縮，保持收縮狀態5秒后放松。飲食需增加膳食纖維攝入，避免久蹲久坐。若癥狀持續加重或影響生活質量，建議到肛腸專科進行肛門壓力測定和肌電圖檢查，明確松弛程度后制定針對性康復方案。
