高考期間可以適量飲用咖啡，但需注意控制攝入量和時間。
咖啡中的咖啡因能暫時提升警覺性和注意力，有助于應對高強度腦力活動。考試前1-2小時飲用200毫升左右的咖啡效果最佳，過量可能導致心慌、手抖等不適癥狀。考生若平時沒有飲用咖啡的習慣，建議先小量嘗試，避免突然攝入引發(fā)不適。
咖啡因的半衰期約為5小時，下午考試應避免飲用，防止影響夜間睡眠質量。搭配少量食物可減緩咖啡因吸收速度，降低胃腸刺激。對咖啡因敏感者可用淡茶替代，同樣含有提神成分但作用更溫和。
備考期間需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠比依賴咖啡因更重要。復習間隙可進行5分鐘深呼吸或簡單拉伸，比連續(xù)飲用咖啡更能維持大腦活力。飲食上多選擇富含卵磷脂的雞蛋、深海魚等食物，配合核桃、藍莓等健腦零食，從營養(yǎng)角度支持大腦高效運轉。
猜你關注
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
優(yōu)質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
