總是失眠睡不著可以通過睡眠環境優化、調整作息、緩解壓力、避免攝入刺激性食物、服用藥物等方式緩解。
1、睡眠環境優化：確保睡眠環境舒適和安靜，保持適宜的溫度和濕度，使用舒適的床上用品和床墊，使用遮光窗簾或眼罩，通常可以減少環境刺激。
益民 艾司唑侖片
生產廠家：北京益民藥業有限公司
功能主治：本品主要用于抗焦慮、失眠。也用于緊張、恐懼及抗癲癇和抗驚厥。
用法用量：成人常用量：鎮靜，一次1～2mg（1～2片），一日3次。催眠，1～2mg（1～2片），睡前服。抗癲癇，抗驚厥，一次2～4mg（2～4片），一日3次。
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2、調整作息：建立良好的睡眠習慣，保持規律的睡眠時間，每天都在大致相同的時間上床睡覺，避免白天過長的睡眠。
3、緩解壓力：學會放松和應對壓力的方法，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，避免在就寢前進行充滿壓力的活動。
4、避免攝入刺激性食物：避免晚餐過量且含有刺激性的食物，如咖啡、巧克力、辣食等，這些食物可能會干擾睡眠質量。
5、服用藥物：如果失眠比較嚴重，可以遵醫囑服用復方地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進行治療。
患者失眠癥狀嚴重時，應及時就醫治療。
