回奶后追奶可通過頻繁哺乳、飲食調理、情緒管理、穴位刺激和藥物輔助五種方法實現。
增加哺乳次數是追奶的核心措施。嬰兒吸吮能刺激乳腺分泌催乳素，建議每2-3小時哺乳一次，夜間至少哺乳1-2次。可采用"掛喂"方式，即哺乳后30分鐘再次讓嬰兒吸吮。哺乳時確保正確含接姿勢，避免乳頭皸裂影響哺乳頻率。
增加優質蛋白和湯水攝入有助于乳汁合成。推薦鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯等富含不飽和脂肪酸的食療方，每日飲水量建議達到2000-2500毫升。可適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物，避免攝入麥芽、韭菜等可能抑制泌乳的食物。
心理壓力會抑制催乳素分泌。建議通過冥想、音樂療法等方式緩解焦慮，保證每日7-8小時睡眠。家人應分擔育兒壓力，避免產婦過度勞累。研究顯示愉悅情緒可使泌乳量提升20%-30%。
中醫認為膻中、少澤等穴位與泌乳相關。哺乳前可用拇指按壓膻中穴兩乳頭連線中點3-5分鐘，或艾灸足三里穴。專業催乳師的手法按摩能改善乳腺導管通暢度，每周2-3次為宜。
在醫生指導下可考慮使用通乳顆粒、催乳片等中成藥。西藥常用甲氧氯普胺促進催乳素分泌，但需警惕錐體外系反應。維生素B6和維生素E對乳腺細胞代謝有調節作用，建議在營養師指導下補充。
追奶期間需保持耐心，通常需要7-10天才能見效。建議記錄每日哺乳次數和尿布數量評估效果，哺乳前熱敷乳房可促進排乳反射。避免使用奶瓶喂養造成乳頭混淆，必要時可采用乳旁加奶器輔助。堅持皮膚接觸能提升嬰兒吸吮意愿，室溫維持在24-26℃更利于放松哺乳。若持續兩周未見改善，需就醫排除甲狀腺功能異常等病理因素。
