更年期指圍絕經期綜合征，肚子指腹部。圍絕經期綜合征女性腹部大、腰粗的解決辦法有合理飲食、運動、藥物治療等。具體分析如下：
1.合理飲食：建議控制食量和熱量攝入，增加高膳食纖維和蛋白質的攝入量，減少高糖和高脂肪食物的攝入。避免暴飲暴食、不規律進食等不良飲食習慣。
2.運動：適當的有氧運動可以提高身體代謝率、消耗脂肪、控制體重，并對心血管系統、骨骼健康等有很好的益處。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跳繩、游泳、慢跑等。
3.藥物治療：建議在醫生指導下使用奧利司他膠囊、柴胡疏肝散等藥物進行緩解，還要注意不吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。
除以上相對常見方法外，還有其他方法，如針灸、艾灸、按摩。如果有異常現象，建議要及時到醫院進行治療。
