青春期是人體發(fā)育的關(guān)鍵階段，生理和心理變化顯著，容易出現(xiàn)多種健康問題。青春期常見問題主要有激素波動、皮膚問題、情緒障礙、營養(yǎng)失衡和骨骼發(fā)育異常。
激素波動是青春期的核心特征，下丘腦-垂體-性腺軸激活導致性激素分泌增加。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)，男性常見變聲、遺精。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，嚴重月經(jīng)紊亂可考慮使用短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，但需在婦科醫(yī)生指導下使用。
皮膚問題中痤瘡發(fā)生率高達80%，與皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化異常有關(guān)。每日兩次溫和潔面可減少皮脂堆積，外用維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠能改善角化異常。避免擠壓痘痘可預防瘢痕形成，頑固性痤瘡建議皮膚科就診。
情緒障礙表現(xiàn)為焦慮、抑郁或情緒波動，與大腦前額葉發(fā)育滯后有關(guān)。每天30分鐘有氧運動能促進內(nèi)啡肽分泌，正念訓練可增強情緒調(diào)節(jié)能力。持續(xù)兩周以上的情緒低落需心理科評估，必要時采用認知行為治療。
營養(yǎng)失衡常見于過度節(jié)食或暴飲暴食，鈣、鐵、維生素D缺乏較多見。每日應攝入300ml乳制品、100g瘦肉，青春期女性需特別注意鐵補充。發(fā)育遲緩者可考慮蛋白粉補充，但需營養(yǎng)師指導用量。
脊柱側(cè)彎在青春期進展最快，與坐姿不良和生長突增有關(guān)。每天靠墻站立10分鐘能改善體態(tài)，游泳等對稱性運動有利于脊柱平衡。側(cè)彎角度超過20度需矯形支具干預，40度以上可能需手術(shù)矯正。
當出現(xiàn)持續(xù)頭痛、體重驟變、自傷傾向等嚴重癥狀時，應及時兒科或?qū)？凭驮\。多數(shù)青春期問題會隨發(fā)育逐漸緩解，建立健康生活方式是關(guān)鍵。
