如何預防肛隱窩炎

預防肛隱窩炎可通過保持肛周清潔、調整飲食結構、避免久坐、規律排便、加強鍛煉等方式實現。肛隱窩炎是肛竇與肛腺的慢性炎癥，多與局部衛生不良或感染有關。

1、保持肛周清潔

每日用溫水清洗肛門及會陰區域，排便后建議使用柔軟無香型廁紙擦拭，避免用力摩擦。可選擇溫和的弱酸性清潔產品，清洗后保持干燥。女性需注意從前向后清潔，防止腸道細菌污染肛周。若已有輕微不適，可遵醫囑使用高錳酸鉀稀釋液坐浴。

2、調整飲食結構

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍花、燕麥、火龍果等富含纖維的食物。每日飲水量應達到1500毫升以上，避免過量攝入辛辣刺激性食物。酸奶等含益生菌的食品可幫助維持腸道菌群平衡，降低感染風險。

3、避免久坐

長時間保持坐姿會導致肛周血液循環不暢，建議每1小時起身活動5分鐘。辦公時可使用透氣型坐墊分散壓力，避免騎自行車等對會陰部造成壓迫的運動。司機等職業人群需特別注意定時休息，居家可進行提肛運動增強盆底肌功能。

4、規律排便

養成每日固定時間排便的習慣，每次如廁時間控制在5分鐘內。出現便意時不應刻意忍耐，排便時避免過度用力。便秘患者可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，禁止長期依賴刺激性瀉藥。

5、加強鍛煉

每周進行3次以上有氧運動如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上可改善全身血液循環。凱格爾運動能有效增強肛門括約肌張力，具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復10次為一組，每日練習3組。體重超標者需通過運動控制體脂，減少肛周軟組織壓力。

出現肛門墜脹、排便疼痛或分泌物增多等癥狀時應及時就診肛腸科。日常生活中需注意選擇純棉透氣內褲并每日更換，避免穿著過緊的褲裝。糖尿病患者及免疫力低下人群更需重視預防，可定期進行肛門指檢篩查。急性發作期需禁止食用海鮮等發物，治療期間嚴格遵循醫囑使用左氧氟沙星等抗生素。