百香果可通過膳食纖維促進腸道蠕動、果膠吸附水分軟化糞便、有機酸刺激消化液分泌等方式緩解便秘。便秘通常由飲食纖維不足、飲水過少、腸道菌群失衡、久坐缺乏運動、腸動力減弱等原因引起。
便秘通
生產廠家：廣州白云山中一藥業有限公司
功能主治：健脾益氣，潤腸通便。本品適用于虛性便秘，尤其是脾虛及脾腎兩虛型便秘患者，癥見:大便秘結，面色無華，腹脹，神疲氣短，頭暈耳鳴，腰膝酸軟。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
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1、膳食纖維：
百香果籽富含不可溶性膳食纖維，每100克含約10克纖維。纖維能增加糞便體積，直接刺激腸壁神經叢，加速結腸蠕動頻率。建議每日連籽食用2-3個百香果，搭配燕麥、奇亞籽等高纖維食物效果更佳。
2、果膠吸水：
果肉中的水溶性果膠在腸道形成凝膠態，可吸附自身重量30倍的水分，使干硬糞便軟化。將百香果果肉與200毫升溫水混合靜置10分鐘，形成的膠狀物能潤滑腸道。搭配火龍果、獼猴桃等含水溶性纖維的水果可協同增效。
3、有機酸刺激：
檸檬酸、蘋果酸等有機酸含量達3%，能刺激胃酸和消化酶分泌，增強食物分解效率。空腹食用半個百香果可激活消化反射，但胃酸過多者應餐后食用。與菠蘿、木瓜等含蛋白酶水果同食可促進蛋白質消化。
4、菌群調節：
百香果多酚類物質能抑制有害菌繁殖，其種子表面的黏液層可促進雙歧桿菌生長。持續一周每日食用1個百香果，配合酸奶、泡菜等發酵食品，能改善腸道微生態平衡。
5、腸動力恢復：
長期便秘可能與腸神經功能紊亂有關，百香果中的鉀離子約350mg/100g參與神經信號傳導。建議早晨用百香果汁沖服5克洋車前子殼粉，配合順時針腹部按摩，逐步恢復結腸節律性收縮。
日常可將百香果果肉加入無糖酸奶制成奶昔，或與菠菜、羽衣甘藍制作蔬果汁。搭配每日30分鐘快走或瑜伽扭轉體式，能增強腹肌收縮力。若調整飲食后便秘持續超過兩周，或出現便血、體重下降需及時消化科就診，排除器質性病變可能。
