懷孕可以適量吃基圍蝦?；鶉r富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育有益。
基圍蝦的蛋白質(zhì)含量較高，能夠滿(mǎn)足孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需求，有助于胎兒組織生長(zhǎng)和母體健康。蝦肉中的鈣和磷對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有積極作用，同時(shí)含有一定量的鋅、硒等微量元素，可增強(qiáng)孕婦免疫力。需注意選擇新鮮活蝦，徹底煮熟后食用，避免生食或半生不熟導(dǎo)致寄生蟲(chóng)或細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)海鮮過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用基圍蝦。既往無(wú)過(guò)敏史者初次食用時(shí)可少量嘗試，觀(guān)察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。部分孕婦可能因激素變化出現(xiàn)暫時(shí)性口味改變，若對(duì)蝦腥味敏感可搭配姜蒜等調(diào)味料烹調(diào)。市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)的基圍蝦需注意養(yǎng)殖環(huán)境是否達(dá)標(biāo)，避免重金屬超標(biāo)問(wèn)題。
孕期飲食需保持多樣化，基圍蝦可作為蛋白質(zhì)來(lái)源之一，每周建議食用2-3次，每次100-150克為宜。同時(shí)搭配深色蔬菜、全谷物等食物，保證鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。避免與寒性食物如西瓜、苦瓜等同食，烹調(diào)時(shí)減少辛辣刺激調(diào)料。適量運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等有助于促進(jìn)消化吸收，維持合理體重增長(zhǎng)。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、腹痛等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
