手上皮膚粗糙可通過保濕護(hù)理、溫和清潔、去角質(zhì)護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、就醫(yī)治療等方式改善。手上皮膚粗糙通常由環(huán)境干燥、頻繁接觸刺激物、皮膚老化、維生素缺乏、皮膚病等因素引起。
1、保濕護(hù)理：
選擇含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的護(hù)手霜，每日涂抹3-5次，尤其在洗手后立即補(bǔ)涂。夜間可厚涂凡士林后佩戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)修復(fù)。避免使用含酒精的速干型手部產(chǎn)品，這類成分會(huì)加速水分蒸發(fā)。
2、溫和清潔：
洗手水溫控制在37℃以下，選擇pH5.5弱酸性洗手液。接觸洗潔精、消毒劑時(shí)佩戴橡膠手套。從事園藝、手工等活動(dòng)后，使用橄欖油混合白砂糖輕柔按摩去除污漬，替代強(qiáng)效去污劑。
3、去角質(zhì)護(hù)理：
每周1-2次用蜂蜜與細(xì)海鹽以1：3比例調(diào)配磨砂膏，輕柔打圈按摩指關(guān)節(jié)等粗糙部位。化學(xué)去角質(zhì)可選用含6%乳酸或5%杏仁酸的棉片局部擦拭，避免過度摩擦導(dǎo)致屏障受損。
4、飲食調(diào)節(jié)：
每日攝入20g南瓜籽或3顆巴西堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)角質(zhì)層修復(fù)。增加三文魚、亞麻籽等富含omega-3的食物，每周3次每次100g。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)提供的維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為皮膚修復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)素。
5、就醫(yī)治療：
持續(xù)性粗糙伴鱗屑可能為手部濕疹，需外用氫化可的松軟膏聯(lián)合他克莫司軟膏。角化異常者可口服阿維A膠囊，真菌感染需聯(lián)用酮康唑乳膏與特比萘芬片。掌跖角皮癥患者需進(jìn)行光療或皮膚磨削術(shù)。
日?？蛇M(jìn)行手部瑜伽鍛煉改善血液循環(huán)，具體動(dòng)作包括手指對(duì)壓、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等，每個(gè)動(dòng)作保持15秒重復(fù)5組。建議選擇含乳木果油、馬油成分的夜間修護(hù)手膜，每周使用2-3次。長(zhǎng)期接觸化學(xué)制劑者應(yīng)每2小時(shí)補(bǔ)涂防曬值為SPF15以上的護(hù)手霜，紫外線會(huì)加劇皮膚角化過程。出現(xiàn)裂口、滲液或持續(xù)瘙癢超過兩周，需皮膚科就診排除銀屑病、接觸性皮炎等疾病。
