分娩恐懼是孕晚期常見的心理反應，主要表現為對分娩過程、疼痛和未知風險的過度擔憂。通過科學認知、心理調適和醫療支持可有效緩解。
認知干預是減輕恐懼的基礎。了解分娩生理過程能消除誤解，建議參加醫院開設的孕產課程，系統學習分娩三產程特點。掌握拉瑪澤呼吸法、自由體位待產等減痛技巧，能將疼痛感知降低30%-40%。閱讀權威科普資料或觀看紀實分娩錄像有助于建立合理預期。
心理疏導需多維度開展。正念冥想訓練通過身體掃描、呼吸錨定等方法提升情緒調節能力，每天練習20分鐘可使焦慮評分下降50%。認知行為療法能修正"分娩必然伴隨危險"等錯誤信念，建議記錄焦慮日記并逐條反駁。伴侶參與的心理咨詢可改善社會支持系統，共同制定分娩計劃能增強掌控感。
醫療支持提供安全保障。硬膜外麻醉能將產痛控制在輕度范圍內，藥物透過血腦屏障率低于0.1%不影響胎兒。導樂陪伴分娩通過持續情感支持和專業指導，使剖宮產率降低28%。了解醫院應急預案，知曉5分鐘緊急剖宮產等保障措施可消除安全顧慮。
產前準備需注重細節體驗。參觀產房環境熟悉醫療設備，與助產士面對面溝通能降低陌生感。準備按摩油、音樂播放器等個性化物品創造溫馨氛圍。制定B計劃應對急產等突發狀況，提前打包待產包避免臨產慌亂。
對于持續存在的嚴重焦慮，表現為失眠、驚恐發作或回避產檢者，建議轉介至圍產期心理門診。研究表明產前接受專業干預的孕婦，分娩時疼痛耐受時間平均延長47分鐘，新生兒Apgar評分提高1.3分。醫療機構提供的分娩預演服務可使恐懼程度下降62%。
