口臭可通過保持口腔衛生、調整飲食結構、補充水分、治療口腔疾病、管理全身性疾病等方式改善。口臭通常由食物殘渣堆積、口腔菌群失衡、唾液分泌減少、齲齒或牙周炎、糖尿病或胃食管反流等因素引起。
1、口腔清潔：
每日至少刷牙兩次并使用牙線，重點清潔舌苔和牙縫。選擇含氯己定的漱口水抑制細菌繁殖，電動牙刷能更有效清除牙菌斑。餐后清水漱口減少食物殘渣滯留，避免細菌分解產生硫化物。
2、飲食干預：
減少大蒜、洋蔥等含硫食物攝入，限制咖啡酒精類飲品。增加蘋果、芹菜等高纖維食物摩擦清潔牙齒，飲用無糖酸奶調節口腔菌群。咀嚼薄荷葉或綠茶多酚含片可暫時中和異味。
3、促進唾液：
每日飲水1500ml以上防止口干，咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。唾液不足者可用人工唾液噴霧，睡眠時使用加濕器改善口腔環境。避免長時間說話或張口呼吸導致黏膜干燥。
4、治療口腔病：
齲齒需及時充填修復，牙周炎患者需接受齦下刮治。每年進行口腔檢查清除牙結石，義齒佩戴者需每日清潔基托。智齒冠周炎或口腔潰瘍需使用甲硝唑、西地碘含片等藥物控制感染。
5、排查全身病：
糖尿病患者需控制血糖減少酮體產生，胃食管反流者服用奧美拉唑抑制胃酸。慢性鼻炎患者用生理鹽水沖洗鼻腔，肝功能異常需檢測血氨水平。長期口臭伴體重下降需排查腫瘤可能。
維持均衡飲食攝入維生素B族和鋅元素，適度有氧運動增強代謝功能。定期更換牙刷和舌苔清潔器，避免與他人共用餐具。社交場合可隨身攜帶便攜式口腔噴霧，持續兩周未改善需進行幽門螺桿菌檢測。夜間使用含氟牙膏強化牙釉質，正畸患者需加強矯治器清潔。
