神經性耳鳴患者可通過均衡飲食輔助緩解癥狀，推薦攝入富含維生素B12、鎂、鋅的食物，限制咖啡因及高鹽飲食，保持水分攝入。
1、維生素B12食物：動物肝臟、魚類、蛋類等富含維生素B12的食物有助于維持神經髓鞘健康。神經性耳鳴可能與內耳微循環障礙或神經傳導異常有關，維生素B12缺乏可能加重癥狀。日?？蓪⑷聂~、雞肝作為主要膳食來源，每周攝入2-3次。
2、高鎂食物：菠菜、杏仁、黑巧克力等鎂含量較高的食物能調節血管張力。鎂離子參與神經信號傳導，缺乏時可能引發耳蝸血管痙攣。建議每日食用30克杏仁或100克深色綠葉蔬菜，避免高溫烹煮導致營養流失。
3、含鋅食材：牡蠣、牛肉、南瓜籽中的鋅元素對維持耳蝸毛細胞功能具有重要作用。鋅缺乏可能影響聽覺神經遞質合成，加重耳鳴響度。每周食用200克牡蠣或每日補充20克南瓜籽可滿足需求。
4、限鹽控咖啡：每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品?？Х纫蚩赡芡ㄟ^刺激中樞神經系統加劇耳鳴感知，建議將每日咖啡飲用量限制在200毫升以內，用菊花茶等替代。
5、補水抗氧化：每日飲水1500-2000毫升，搭配藍莓、石榴等抗氧化水果。脫水狀態可能增加血液黏稠度，影響內耳供血。新鮮果蔬中的花青素能減輕氧化應激對聽覺細胞的損傷。
神經性耳鳴患者需建立規律飲食習慣，早餐可搭配全麥面包佐牛油果和煮雞蛋，午餐選擇糙米飯配清蒸鱸魚與蒜蓉菠菜，下午茶替換為無糖酸奶混合藍莓，晚餐建議食用小米粥搭配白灼牡蠣與涼拌黑木耳。避免過度咀嚼堅硬食物減少顳頜關節負擔，餐后30分鐘進行散步等低強度運動促進血液循環。持續耳鳴超過兩周或伴隨眩暈需及時進行純音測聽與聲導抗檢查。
