腎虛患者需注意調(diào)整生活方式、合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及情緒管理，避免過度勞累和不良習(xí)慣。
1、生活方式
腎虛患者應(yīng)避免熬夜，保證充足睡眠，減少久坐久站，避免過度勞累。戒煙限酒，減少對(duì)腎臟的刺激。保持會(huì)陰部清潔，避免泌尿系統(tǒng)感染。避免頻繁房事，以免加重腎精耗損。注意保暖，避免受寒，尤其是腰腹部。
2、合理飲食
飲食宜清淡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋類。可食用黑芝麻、黑豆、核桃等補(bǔ)腎食物。避免過咸、過甜、辛辣刺激性食物。限制高嘌呤食物攝入，減少腎臟負(fù)擔(dān)。適量飲水，保持尿量充足，但不宜過量。
3、規(guī)律作息
建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證7-8小時(shí)睡眠。避免晝夜顛倒，保持生物鐘穩(wěn)定。午間可適當(dāng)休息，但不宜過長(zhǎng)。工作與休息要平衡，避免持續(xù)高強(qiáng)度工作。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度興奮。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞。可進(jìn)行腰部保健操，增強(qiáng)腰背肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以早晨或傍晚為宜。
5、情緒管理
保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)。學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。避免過度思慮和情緒大起大落。必要時(shí)可尋求心理咨詢幫助。
腎虛患者除注意上述事項(xiàng)外，還應(yīng)定期體檢，監(jiān)測(cè)腎功能指標(biāo)。若出現(xiàn)明顯乏力、腰膝酸軟、夜尿增多等癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用補(bǔ)腎中藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，但不可自行濫用補(bǔ)藥。日常可按摩腎俞、涌泉等穴位，有助于改善腎虛癥狀。保持良好生活習(xí)慣是改善腎虛的基礎(chǔ)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
