口臭可通過口腔清潔、飲食調整、戒煙限酒、治療口腔疾病、控制全身性疾病等方式改善。口臭通常由食物殘渣、口腔干燥、牙周疾病、消化系統問題、代謝性疾病等原因引起。
1、口腔清潔：食物殘渣在口腔內發酵會產生硫化物，引發暫時性口臭。每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏清潔牙齒表面和舌苔。牙線清除牙縫殘留物，配合抗菌漱口水減少細菌滋生。飯后及時漱口避免食物堆積。
2、飲食調整：大蒜、洋蔥等含硫食物經消化后產生揮發性物質進入血液。增加新鮮蔬果攝入促進唾液分泌，酸奶調節口腔菌群平衡。餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液流動，中和口腔酸性環境。
3、戒煙限酒：煙草中的焦油沉積于口腔黏膜，酒精導致唾液分泌減少。吸煙者牙周病風險增加3倍，戒斷后2周內口腔異味明顯改善。限制酒精攝入量，每日飲用綠茶抑制細菌活性。
4、口腔疾病：牙周炎與齲齒可能伴隨牙齦出血、牙齒松動。齦下菌斑釋放腐敗氣味，需專業洗牙清除牙結石。根管治療處理壞死牙髓，修復體邊緣密合度不足需重新調整。
5、系統性疾病：糖尿病酮癥酸中毒產生爛蘋果味，胃食管反流攜帶胃酸氣味。控制血糖水平在正常范圍，消化系統問題需服用質子泵抑制劑。肝功能異常者需檢測血氨濃度，腎功能不全需透析治療。
保持每日飲水量1500毫升以上，適量食用芹菜、蘋果等纖維性食物摩擦清潔牙齒。堅持有氧運動改善新陳代謝，定期口腔檢查能早期發現病變。睡眠時使用加濕器緩解口腔干燥，更換牙刷每三個月一次確保清潔效果。
