玻璃體混濁可通過控制用眼習慣、補充眼部營養、避免眼部外傷、管理基礎疾病、定期眼科檢查等方式預防。
1、科學用眼：
減少長時間近距離用眼，每40分鐘休息5-10分鐘，采用20-20-20法則每20分鐘看20英尺外物體20秒。避免在昏暗環境下閱讀或使用電子設備，屏幕亮度需與環境光線協調。高度近視人群需特別注意用眼強度，避免劇烈運動導致視網膜牽拉。
2、營養干預：
增加富含葉黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍，補充玉米黃質可通過雞蛋、橙椒獲取。Omega-3脂肪酸可從三文魚、亞麻籽中攝取，維生素C建議通過獼猴桃、草莓補充。避免高糖飲食，血糖波動可能加速玻璃體液化。
3、防護措施：
從事高風險活動時佩戴護目鏡，如木工操作、球類運動。控制血壓在120/80mmHg以下，高血壓可能引起玻璃體積血。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，預防糖尿病性視網膜病變繼發混濁。
4、疾病管理：
及時治療葡萄膜炎等眼部炎癥，避免炎性滲出物進入玻璃體。高度近視者每年需進行散瞳眼底檢查，監測視網膜變性灶。控制高脂血癥可降低血管滲漏風險，低密度脂蛋白建議維持在3.4mmol/L以下。
5、定期篩查：
40歲以上人群每2年進行眼底照相檢查，存在飛蚊癥癥狀時需做B超檢查玻璃體后脫離情況。出現突然增多的漂浮物或閃光感應24小時內就診，排除視網膜裂孔。眼科OCT檢查可早期發現黃斑區異常。
建議每日進行眼球轉動訓練上下左右各轉動10次和遠近交替注視練習，配合熱敷促進眼周血液循環。飲食注意增加藍莓、黑枸杞等花青素含量高的食物，限制酒精攝入以減少氧化應激。游泳時選擇密封性好的泳鏡，避免池水刺激引發炎癥。建立眼健康檔案，保存歷年檢查數據對比變化趨勢。
