食滯不清是中醫術語，指食物積滯在胃腸未能及時運化，主要表現為脘腹脹滿、噯腐吞酸、食欲減退等癥狀。食滯不清可能由飲食不節、脾胃虛弱、情志失調、外感邪氣、久病體虛等因素引起。
暴飲暴食或過食生冷油膩食物容易導致胃腸負擔加重，食物難以消化吸收而停滯。長期飲食不規律會損傷脾胃功能，形成惡性循環。改善需養成定時定量進食習慣，避免過度進食或饑餓不均，可適當食用山楂、麥芽等助消化食材。
先天不足或久病耗傷會導致脾胃運化功能減退，表現為稍食即飽、大便溏薄。這類情況需避免生冷刺激食物，可選用山藥、茯苓等健脾食材。必要時可在醫生指導下使用參苓白術散、香砂六君子湯等方劑調理。
長期焦慮緊張會通過神經調節影響胃腸蠕動和消化液分泌。表現為脅腹脹痛、情緒波動時癥狀加重。需保持情緒穩定，可通過散步、冥想等方式疏解壓力，配合玫瑰花、佛手等理氣解郁的食療。
暑濕或寒邪侵襲脾胃時，會出現惡心嘔吐、腹瀉伴食欲不振。此時需根據邪氣性質調理，寒濕者可飲姜棗茶，濕熱者可用藿香正氣類制劑。癥狀持續需就醫排除急性胃腸炎等疾病。
慢性病患者或術后體虛者常見消化功能衰退，食物積滯與營養不良并存。需采用少食多餐方式，選擇易消化的粥類、羹湯，必要時在醫生指導下使用保和丸、枳術丸等助運化藥物。
日常預防食滯需注意細嚼慢咽、餐后適度活動，避免立即平臥。可順時針按摩腹部促進腸蠕動，嚴重腹脹時暫禁食觀察。若出現持續嘔吐、發熱或便血等警示癥狀，提示可能存在腸梗阻、消化道潰瘍等器質性疾病，須及時就醫檢查。長期反復食滯者建議進行胃腸鏡或中醫體質辨識，制定個性化調理方案。
