體內寒氣可通過調整飲食、適度運動、中醫調理、改善生活習慣等方式排出。寒氣積聚可能由陽虛體質、長期受涼、飲食生冷、缺乏運動等因素引起，通常表現為手腳冰涼、畏寒怕冷、關節酸痛等癥狀。
飲食上可多攝入溫補類食物，如生姜、羊肉、桂圓等，幫助驅散體內寒氣。生姜含有姜辣素能促進血液循環；羊肉富含蛋白質和鐵元素，具有溫中補虛作用；桂圓能補益心脾，改善氣血不足。避免食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物。
適度運動能加速氣血運行，推薦八段錦、慢跑、瑜伽等溫和運動。八段錦通過特定動作疏通經絡；慢跑可提升基礎代謝率；瑜伽能調節自主神經功能。運動后需及時擦干汗水，避免毛孔張開時受寒。
中醫調理可選擇艾灸、拔罐等外治法。艾灸關元穴、足三里穴能溫補陽氣；拔罐可祛除經絡中的寒濕邪氣。嚴重者可在中醫師指導下服用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽藥物。
改善生活習慣是關鍵，冬季注意腰腹及關節保暖，夏季避免空調直吹。每晚用40℃左右熱水泡腳15分鐘，加入艾葉或花椒效果更佳。保證充足睡眠有助于陽氣生發。
若長期畏寒伴隨面色蒼白、月經不調或持續腹瀉，需排查甲狀腺功能減退、貧血等病理性因素。老年人出現不明原因怕冷應檢查心血管功能。
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