三尖瓣反流可通過有氧運動、抗阻訓練、呼吸訓練、姿勢調整、運動監測等方式改善。該疾病可能與肺動脈高壓、右心室擴大等因素有關，通常表現為下肢水腫、活動后氣促等癥狀。
1、有氧運動：低強度有氧運動如步行、游泳可增強心肺耐力，建議每周進行3-5次，每次30分鐘。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免突然加速或劇烈運動加重心臟負擔。水中運動因浮力作用能減少關節壓力，更適合合并下肢水腫者。
2、抗阻訓練：采用小重量多次數的力量訓練，重點鍛煉下肢和核心肌群。彈力帶深蹲、靠墻靜蹲等動作可改善靜脈回流，訓練時保持正常呼吸節奏，每組重復12-15次。避免屏氣用力或大重量訓練導致胸腔壓力驟增。
3、呼吸訓練：腹式呼吸和縮唇呼吸練習每天2次，每次10分鐘。吸氣時腹部隆起，呼氣時縮唇緩慢吐氣，能降低肺動脈壓力。可結合瑜伽的獅式呼吸法，通過延長呼氣時間改善肺循環。
4、姿勢調整：避免久站久坐，每30分鐘變換體位。睡眠時抬高床頭15-20度，下肢墊枕促進血液回流。日常活動采用"分段式"原則，如爬樓梯時每層休息1分鐘，購物時使用手推車分擔負重。
5、運動監測：佩戴心率帶或智能手表監測血氧和心率變化。運動前后測量踝圍變化，若單側增加超過3cm需暫停鍛煉。出現嘴唇發紺、眩暈等不適時立即停止活動，記錄癥狀發生時的運動強度及時長。
三尖瓣反流患者應保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過2000mg，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周累計運動時間控制在150分鐘以內，避免高溫高濕環境運動。建議選擇下午時段鍛煉，此時心臟功能處于日周期最佳狀態。定期進行心臟超聲和運動負荷試驗評估，根據結果動態調整運動方案。合并嚴重肺動脈高壓者需在醫生指導下進行康復訓練。
