早泄可通過凱格爾運動、深蹲、有氧運動等方式改善。早泄通常由盆底肌功能失調、心理緊張、前列腺炎等原因引起。
凱格爾運動能增強盆底肌群控制力。平躺屈膝收縮肛門和尿道肌肉，保持5秒后放松，每日重復3組。持續鍛煉可提高射精控制能力，需堅持4-8周見效。
深蹲改善下肢血液循環和睪酮水平。雙腳與肩同寬緩慢下蹲，大腿與地面平行后起身，每日15-20次。該運動通過調節內分泌緩解早泄，同時增強核心肌群穩定性。
有氧運動如慢跑或游泳可降低焦慮水平。每周3次30分鐘中等強度運動能調節自主神經功能，減少交感神經過度興奮導致的早泄。運動后體內內啡肽升高有助于延遲射精。
部分患者早泄與慢性前列腺炎有關。炎癥刺激可能導致敏感性增高，表現為射精潛伏期縮短。這類情況需結合抗感染治療，常用藥物包括左氧氟沙星、坦索羅辛等。
長期心理壓力會加重早泄癥狀。運動干預需配合認知行為治療，必要時在醫生指導下使用達泊西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑。若癥狀持續超過6個月，建議到男科或泌尿外科就診評估。
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