有點小扭傷、挫傷等輕微的軟組織損傷，一般在家自己用外傷藥酒或藥膏涂涂就好了。但是要想這些小傷快點好，涂抹傷痛藥這個看似簡單的動作卻有不少學問。
扭傷或軟組織挫傷后，往往會出現腫脹和淤血，很多人就在腫脹和淤血部位涂抹藥膏，但是國家體育總局運動醫學研究所黃光民主任卻說，完全按照腫脹和淤血最厲害的部位涂抹傷痛藥很難抓住損傷的"要點"。因為腫脹和淤血最厲害的部位，往往不是傷得最重的部位，最痛點才是傷得最嚴重的地方。比如踝關節扭傷，最痛的地方肯定是踝關節，而淤血往往出現在腳背或腳弓部。因此，涂抹傷痛藥膏時要盡量跟著感覺走，將藥膏主要涂在最痛的部位。
一般來說，最痛點周圍也會有損傷，而且傷痛藥很快就會干，容易影響藥物的作用，所以涂抹的面積一定要大一些，量要稍多一些，保證受傷部位得到最大的藥效。一般要涂抹到最痛點外周5～10厘米直徑的區域。
很多人有這樣一個誤區，扭傷和挫傷后涂抹傷痛藥時，要按摩受傷部位，認為這樣才能更好地發揮藥力。其實這樣反而會加重損傷，扭傷或挫傷后一般24小時內不要活動和按摩是一個基本原則，因此涂抹傷痛藥時要掌握力度，像藥膏類的傷痛藥直接涂抹上去就行，藥酒類的傷痛藥則可以用手掌一邊擦藥一邊將皮膚來回摩擦，使損傷部位血液循環加快，更有利于藥效的發揮。
當然，使用外傷藥也要考慮皮膚過敏問題，當皮膚出現發癢、潮紅、出疹子、起水皰等過敏現象時，要及時把外用藥物清洗干凈。此外，在傷痛部位有皮膚破損時，不宜將外傷用藥直接涂抹在傷口上。最后，還需要提醒大家，剛剛發生軟組織損傷時，如果能夠馬上采取局部冰敷，無論對止痛、止淤血、減輕腫脹還是對加快恢復都十分有益。
