奶水減少可通過調整情緒、增加哺乳頻率、補充營養、穴位按摩、就醫評估等方式補救。生氣可能由激素波動、乳腺導管收縮、睡眠不足、焦慮抑郁、乳腺炎等原因引起。
1、情緒調節：
負面情緒會抑制催乳素分泌，建議通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式緩解壓力。與家人溝通分擔育兒壓力，每天保證30分鐘獨處時間恢復心理平衡。避免觀看刺激性影視內容，營造溫馨放松的哺乳環境。
2、哺乳技巧：
增加每日哺乳次數至8-12次，每次哺乳時間延長5分鐘。采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢確保正確含接，哺乳前熱敷乳房促進血液循環。夜間堅持哺乳刺激泌乳素高峰分泌。
3、膳食補充：
每日增加500大卡熱量攝入，重點補充優質蛋白如鯽魚湯、豬蹄花生湯。食用通草、王不留行等藥膳食材，搭配黑芝麻、核桃等堅果。保證每日飲水2000ml，避免韭菜、山楂等回奶食物。
4、中醫調理：
生氣可能導致肝氣郁結，可按摩膻中穴、少澤穴各3分鐘每日兩次。用艾條懸灸乳根穴10分鐘促進氣血運行。服用逍遙丸疏肝解郁，或咨詢中醫師開具當歸、柴胡等中藥方劑。
5、病理排查：
持續奶量減少可能與乳腺管堵塞、甲狀腺功能異常等因素有關，通常表現為乳房硬塊、發熱等癥狀。需進行乳腺超聲和催乳素水平檢測，必要時使用甲氧氯普胺促進泌乳，或采用低頻脈沖治療疏通乳腺。
哺乳期需保持每日30分鐘快走或瑜伽等溫和運動，穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫。記錄哺乳日志觀察奶量變化，與同階段媽媽交流經驗。若調整一周后仍無改善，需到產科或乳腺專科就診排除器質性疾病，醫生可能建議使用吸奶器輔助或開具生乳汁等中成藥。注意觀察嬰兒尿量及體重增長情況，混合喂養時可選擇水解蛋白配方奶粉過渡。
