大便已到肛門卻難以排出，通常可通過調整排便姿勢、腹部按摩、使用開塞露等方式緩解。這種情況可能與飲食結構不合理、腸道蠕動減弱、肛門括約肌痙攣等因素有關。
采取蹲位排便更符合人體直腸生理彎曲，有助于減少排便阻力。若使用坐便器，可在腳下墊矮凳使膝蓋高于髖部，模擬蹲姿。排便時身體略向前傾，雙手按壓下腹部增加腹壓，避免過度用力導致肛裂或痔瘡出血。
順時針環形按摩臍周區域能刺激結腸蠕動，按摩時用掌心以適度壓力沿升結腸、橫結腸、降結腸走向推動，每次持續數分鐘。可配合熱敷增強效果，但腹部手術史或急腹癥患者禁用此法。
短期可使用開塞露刺激直腸黏膜引發排便反射，甘油栓劑能潤滑腸壁。乳果糖口服液通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇電解質散可增加腸道水分。需注意此類藥物不宜長期使用，孕婦及腸梗阻患者禁用。
每日攝入足夠膳食纖維，西藍花、燕麥等食物可增加糞便體積。保證飲水量使腸道內容物保持柔軟，適量補充含益生菌的發酵乳制品調節菌群。避免過量攝入辛辣刺激食物及精制碳水化合物。
凱格爾運動能增強盆底肌協調性，慢跑、游泳等有氧運動促進腸道蠕動。久坐人群每小時應起身活動，進行腰部扭轉運動。嚴重便秘者可嘗試生物反饋治療，但需專業醫師指導。
長期排便困難需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等系統性疾病，結腸鏡檢查可排除器質性病變。養成定時排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。避免依賴瀉藥，若伴隨肛門疼痛、便血或體重下降應及時就診。日常可增加魔芋、火龍果等高纖維食物攝入，保持適度運動頻率，必要時在醫生指導下使用促胃腸動力藥物。
