高血壓患者適量吃黑芝麻通常是有益的。黑芝麻富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血脂、改善血管彈性。但需注意控制攝入量，避免過量食用導(dǎo)致熱量過剩。
高血壓患者食用黑芝麻時(shí)，其含有的亞油酸和亞麻酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。黑芝麻中的鎂元素可輔助調(diào)節(jié)血壓，膳食纖維能促進(jìn)鈉離子排出。建議每日攝入量不超過20克，可搭配燕麥或酸奶食用，避免高溫烘焙破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
部分合并腎功能不全的高血壓患者需謹(jǐn)慎食用黑芝麻，因其磷含量較高可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)芝麻過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適，應(yīng)立即停止食用。服用華法林等抗凝藥物的患者應(yīng)注意黑芝麻可能影響藥物代謝。
高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為原則，黑芝麻可作為健康食材適量補(bǔ)充。建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，若出現(xiàn)頭暈或視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。注意保持體重在正常范圍，避免情緒波動(dòng)過大。
