喉嚨干緊可通過增加水分?jǐn)z入、調(diào)整環(huán)境濕度、避免刺激性因素、使用潤喉藥物及排查潛在疾病等方式緩解，通常由干燥環(huán)境、用嗓過度、過敏反應(yīng)、胃酸反流或上呼吸道感染等原因引起。
1、增加水分：
每日飲用1500-2000毫升溫水，少量多次補充。可飲用蜂蜜水、羅漢果茶等潤喉飲品，避免濃茶咖啡等利尿飲品加重脫水。吞咽動作能促進唾液分泌，緩解黏膜干燥感。
2、調(diào)節(jié)濕度：
室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度。空調(diào)房內(nèi)可定時開窗通風(fēng)，避免冷風(fēng)直吹咽喉。夜間睡眠時可佩戴保濕口罩預(yù)防晨起干燥。
3、減少刺激：
戒煙酒及辛辣食物，避免接觸粉塵、甲醛等刺激性氣體。長時間用嗓后需禁聲休息，發(fā)聲時采用腹式呼吸減輕聲帶負(fù)荷。過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉、寵物毛發(fā)等過敏原。
4、藥物緩解：
短期可使用西地碘含片、銀黃含化片等中成藥局部消炎，或羧甲司坦口服溶液稀釋痰液。咽喉噴霧劑如復(fù)方硼砂溶液可快速濕潤黏膜。使用藥物需遵醫(yī)囑，連續(xù)用藥不超過7天。
3、排查病因：
反流性咽喉炎需配合抑酸藥物如奧美拉唑，過敏性咽炎需聯(lián)合抗組胺藥如氯雷他定。持續(xù)兩周未緩解需排查糖尿病、干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病，伴有吞咽困難、聲音嘶啞需喉鏡檢查。
日常可食用雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥食材，避免煎炸燒烤等燥熱飲食。練習(xí)"呵"字訣呼吸法：深吸氣后緩慢發(fā)"呵"音呼氣，每日3組每組10次。若出現(xiàn)發(fā)熱、頸部淋巴結(jié)腫大、痰中帶血等癥狀，或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時至耳鼻喉科就診。慢性咽炎患者建議每年進行1次電子喉鏡隨訪。
