一般情況下，爬山后出現肌肉酸痛的癥狀，若體質較好，3天-4天基本可以恢復，如果體質較差，4天-7天才可能會恢復。具體分析如下：
1.3天-4天：在爬山時，若不注意控制爬山的時間及路程，身體過度勞累，肌肉中的乳酸堆積，容易出現肌肉酸痛、乏力、全身酸軟等癥狀，若體質較好，恢復速度較快，在3天-4天后，身體通常可以恢復到正常狀態。建議適當休息。
2.4天-7天：若體質較差，恢復的時間可能會長一些，為4天-7天，患者在恢復期間，可以適當熱敷肌肉，促進血液循環，也可以按摩患處，以起到放松肌肉，緩解疼痛的作用。若癥狀未及時緩解，建議及時就醫治療。
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