高考學生可以適量吃富含優質蛋白的魚類、富含卵磷脂的雞蛋、富含維生素B族的西藍花、富含鐵元素的菠菜、富含膳食纖維的燕麥等食物。這些食物有助于補充大腦所需營養，改善記憶力和專注力。
一、食物
1、魚類
魚類含有豐富的優質蛋白和歐米伽3脂肪酸，能夠促進大腦細胞發育，提高神經傳導速度。三文魚、鱈魚等深海魚中DHA含量較高，適量食用有助于緩解腦力消耗。建議采用清蒸或水煮方式烹飪，避免油炸破壞營養。
2、雞蛋
雞蛋蛋黃中富含卵磷脂和膽堿，是合成神經遞質乙酰膽堿的重要原料。每天1-2個水煮蛋可幫助增強短期記憶力。注意對雞蛋過敏者應避免食用，膽固醇偏高者需控制攝入量。
3、西藍花
西藍花含有豐富的維生素B族和葉酸，能幫助維持神經系統正常功能。其中的硫代葡萄糖苷成分具有抗氧化作用，可減輕用腦過度導致的氧化應激。焯水涼拌或清炒能最大限度保留營養。
4、菠菜
菠菜富含鐵元素和葉酸，缺鐵可能導致注意力不集中和疲勞感。與富含維生素C的彩椒搭配食用可提高鐵吸收率。脾胃虛寒者不宜過量食用，建議焯水后烹調減少草酸含量。
5、燕麥
燕麥中的膳食纖維能緩慢釋放能量，維持血糖穩定，避免因血糖波動影響思維敏捷度。含有的B族維生素可幫助緩解焦慮情緒。建議選擇原味燕麥片，搭配堅果和水果增加口感。
二、藥物
1、安神補腦液
適用于用腦過度引起的失眠健忘，主要成分為人參、遠志等中藥材，具有益氣安神功效。需注意感冒發熱期間不宜服用，服用期間忌食辛辣刺激食物。
2、谷維素片
用于調節植物神經功能紊亂，改善考前焦慮引起的食欲不振。含有的谷維素能營養神經，但長期使用可能引起皮膚瘙癢等不良反應。
3、維生素B族復合片
可補充因壓力增加的B族維生素消耗，改善疲勞和注意力渙散。過量服用可能導致尿液發黃，腎功能不全者應在醫師指導下使用。
4、葡萄糖酸鋅口服液
針對食欲減退和免疫力下降，鋅元素參與多種酶合成。不宜與牛奶同服，長期補鋅需監測血鋅濃度以防銅缺乏。
5、棗仁安神膠囊
用于心脾兩虛型失眠，含酸棗仁、茯苓等成分。服藥期間應保持規律作息，避免與鎮靜類藥物同用。
高考期間除注意飲食搭配外，建議保持每天7-8小時睡眠，每學習50分鐘休息10分鐘。適當進行散步等輕度運動促進血液循環，避免劇烈運動造成體力透支。家長可為學生準備少食多餐的飲食，避免暴飲暴食。學習環境保持通風良好，定期做眼保健操緩解視疲勞。若出現持續頭痛、失眠等癥狀應及時就醫，不可自行服用提神藥物。
