睡覺張嘴呼吸可通過調整睡姿、治療鼻腔疾病、使用口腔矯正器、進行呼吸訓練、控制過敏原等方式改善。睡覺張嘴呼吸可能與鼻塞、腺樣體肥大、過敏性鼻炎、口腔結構異常、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關。
1、調整睡姿
采用側臥位睡眠可減少舌根后墜導致的氣道阻塞，枕頭高度適中保持頸椎自然曲度。避免仰臥位時重力作用使軟腭下垂加重通氣障礙，高枕頭可能壓迫頸部血管影響呼吸。妊娠期或肥胖者建議用孕婦枕輔助維持側臥。
2、治療鼻腔疾病
慢性鼻炎或鼻竇炎患者需用生理鹽水沖洗鼻腔，醫生可能開具布地奈德鼻噴霧劑減輕黏膜水腫。嚴重鼻中隔偏曲需行鼻中隔成形術，急性感染期可使用桉檸蒎腸溶軟膠囊促進分泌物排出。兒童腺樣體肥大達到阻塞程度時需手術切除。
3、口腔矯正器
下頜后縮患者佩戴口腔矯治器可前移下頜擴大氣道空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。定制式牙套需由口腔正畸科醫生取模制作，睡眠時佩戴保持舌體前伸位置。長期使用需配合顳下頜關節功能鍛煉防止關節紊亂。
4、呼吸訓練
堅持腹式呼吸練習增強膈肌力量，每天進行閉口鼓腮訓練提升口輪匝肌張力。吹笛式呼吸法能鍛煉呼吸肌協調性，瑜伽中的清涼調息術有助于改善鼻腔通氣功能。兒童可通過吹泡泡游戲培養鼻呼吸習慣。
5、控制過敏原
塵螨過敏者需每周用熱水清洗床品，使用防螨布料包裹枕頭床墊。花粉季節保持窗戶關閉并安裝空氣凈化器，寵物皮屑過敏需限制寵物進入臥室。嚴重過敏性鼻炎可考慮脫敏治療，環境控制需配合氯雷他定等抗組胺藥物使用。
建立規律的睡眠節律有助于改善夜間呼吸模式，睡前兩小時避免飲酒和鎮靜類藥物。保持臥室濕度在百分之四十至百分之六十可減少呼吸道刺激，肥胖患者需通過飲食管理和有氧運動減輕體重。長期口呼吸者晨起可用淡鹽水漱口保持口腔濕潤，定期口腔檢查預防牙齦疾病。若伴隨白天嗜睡或血氧飽和度下降，應及時進行多導睡眠監測評估呼吸暫停嚴重程度。
