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    睡前吃水果會得糖尿病嗎

    發布時間:2025-05-09 14:32 相關企業:復禾醫藥

    睡前吃水果不會直接導致糖尿病。糖尿病發病與長期不良飲食習慣、遺傳因素、肥胖等多重原因相關,單純睡前吃水果并非致病主因。

    水果富含膳食纖維、維生素和礦物質,適量食用有益健康。選擇低糖水果如蘋果、梨、柚子等,控制每次攝入量在200克以內,可避免夜間血糖波動。高糖水果如荔枝、龍眼、芒果等需減少食用頻率,尤其糖尿病高危人群更需注意。

    水果富含膳食纖維、維生素和礦物質,適量食用有益健康。選擇低糖水果如蘋果、梨、柚子等,控制每次攝入量在200克以內,可避免夜間血糖波動。高糖水果如荔枝、龍眼、芒果等需減少食用頻率,尤其糖尿病高危人群更需注意。

    預防糖尿病需建立科學飲食模式。建議每日水果總量不超過350克,分散在三餐食用。搭配適量運動,每周保持150分鐘中等強度鍛煉。定期監測血糖指標,尤其有家族史或超重者應每年體檢。保持規律作息,避免熬夜和情緒壓力,這些綜合措施比單純限制睡前水果更重要。

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