喝豆漿一般不會直接導致長痘。豆漿作為植物蛋白來源，含有大豆異黃酮等成分，對激素水平影響較小，通常不會刺激皮脂腺過度分泌。
皮脂腺分泌旺盛是長痘的主要原因，與遺傳、激素水平波動密切相關。青春期雄激素水平升高會刺激皮脂分泌，毛囊角化異常導致毛孔堵塞，痤瘡丙酸桿菌繁殖引發炎癥反應。高糖高脂飲食可能通過胰島素樣生長因子途徑加劇皮脂分泌。
大豆中的植物雌激素具有雙向調節作用，對激素水平影響因人而異。極少數人群可能對大豆蛋白敏感，引發輕微過敏反應表現為皮膚不適。豆漿制作過程中若添加過多糖分，高糖攝入可能間接影響皮膚狀態
保持皮膚清潔、規律作息、控制高升糖指數食物攝入是預防長痘的基礎措施。每日飲用300毫升以內無糖豆漿屬于安全范圍，若出現皮膚異常可暫停飲用觀察。油性肌膚人群建議選用低脂乳制品替代部分豆漿，同時注意補充維生素A、鋅等有助于皮膚修復的營養素。
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