由于存在個體差異，沒有胳膊疼按摩哪個部位最有效這種說法。如果胳膊疼痛不是由于受傷或其他特定疾病引起的，可以按摩肩部、肩胛骨周圍、上臂內側和外側、肘部，有助于緩解癥狀。
1.肩部：在肩部骨盆處，使用中等力度的揉捏和輕度推壓肌肉，可以幫助緩解由于肩部緊張和疲勞引起的胳膊疼痛。
2.肩胛骨周圍：輕柔地按摩肩胛骨周圍的肌肉，可以緩解肩周炎引起的疼痛。
3.上臂內側和外側：對上臂內側和外側進行按摩，特別是沿著上臂運動的肌肉線路，可以幫助緩解疼痛和肌肉僵硬。
4.肘部：對肘部內側和外側進行輕柔的按摩，可以緩解網球肘引起的疼痛。
需要注意的是，按摩力度應該適中，以免加重疼痛和患處的損傷。如果不適癥狀長期未改善，應及時就醫治療。
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