腎陰陽兩虛可通過中藥調理、飲食調節、運動保健、穴位按摩、作息調整等方式調養。腎陰陽兩虛多由長期勞累、年老體衰、久病耗損、情志失調、先天不足等因素引起，表現為腰膝酸軟、畏寒肢冷與潮熱盜汗并存、頭暈耳鳴等癥狀。
1、中藥調理
腎陰陽兩虛需在中醫師指導下使用滋陰溫陽的中藥方劑，常見藥物包括左歸丸、右歸丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸、二至丸等。左歸丸側重滋補腎陰，適用于陰虛為主的癥狀如五心煩熱；右歸丸偏重溫補腎陽，適合陽虛明顯的畏寒肢冷。需根據具體證型配伍使用，避免自行用藥。
2、飲食調節
飲食宜選擇平補陰陽的食材，如黑豆、山藥、枸杞、核桃、黑芝麻等。黑豆煮粥可益腎填精，山藥健脾補腎，枸杞核桃可打粉沖服。避免生冷辛辣食物，陽虛者適量添加生姜、羊肉等溫性食材，陰虛者可用銀耳、百合滋陰。每日飲食需規律，避免過飽過饑。
3、運動保健
推薦八段錦、太極拳等柔緩運動，其中"兩手攀足固腎腰"動作可直接刺激腎經。每日練習30分鐘以內，以微微出汗為度。避免劇烈運動耗氣傷陰，冬季運動需注意保暖。久坐者每小時起身活動腰部，可配合深呼吸調節氣機。
4、穴位按摩
重點按摩腎俞穴、涌泉穴、關元穴等穴位。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開兩指，每日揉按5分鐘；睡前搓熱雙手按摩涌泉穴有助于引火歸元。艾灸關元穴可溫補腎陽，需由專業人員操作。按摩力度以酸脹感為宜，皮膚破損處禁用。
5、作息調整
保證23點前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午間可小憩30分鐘，但不宜超過1小時。居室環境保持溫暖通風，陽虛者注意足部保暖。節制房事頻率，避免過度勞累。保持情緒平穩，可通過冥想、書法等方式疏解壓力，情志失調會加重陰陽失衡。
腎陰陽兩虛者需長期綜合調養，建議每季度復診調整方案。日常可食用芡實茯苓粥健脾益腎，用杜仲葉泡茶輔助調理。冬季適當增加溫補食材攝入，夏季避免貪涼飲冷。若出現明顯水腫、嚴重失眠或持續消瘦等癥狀，應及時就醫排除器質性疾病。調養期間戒煙限酒，避免濫用壯陽藥物或寒涼瀉火類藥物，防止加重陰陽失調。
